Еректилната дисфункция е спешен проблем на нашето време, тъй като не само мъжете в зряла възраст, но и в сравнително млада възраст страдат от разстройството. Една от многото причини за появата му е небалансираната диета, яденето на храни, които влияят върху производството на тестостерон и водят до затлъстяване. Преди да предложат силни лекарства, експертите препоръчват да промените хранителното поведение и да започнете да използвате продукти за потентност. Има доста голям списък от ястия, които имат благоприятен ефект върху мъжката сексуална активност. Сред тях можете да изберете както прости и достъпни зеленчуци и плодове, така и по-сложни екзотични екземпляри.
Продукти, които подобряват потентността при мъжете
Мъжката потентност е гореща тема в много научни трудове. Учените не само изучават причините за сексуалната дисфункция, но и съставят нови формули за чудодейни хапчета. И всички те твърдят, че промяната в начина на живот и най-важното, правилната диета може да увеличи потентността почти мигновено. В крайна сметка хранителната култура изчезна някъде през последните десетилетия.
Важно е да знаете! Пълноценната и здравословна храна беше заменена от полуфабрикати, бързо хранене, сосове, подправки, наситени с консерванти и химически добавки. Всичко това неусетно разрушава тялото отвътре и води до развитие на сексуално разстройство.
В статията ще разгледаме кои продукти повишават потентността при мъжете и кои трябва да бъдат изключени от консумация завинаги.
Храна, която може да навреди
Тук е важно да се разбере, че не всички продукти са полезни за нормалното функциониране на пикочно-половата система при мъжете. Някои компоненти на диетата, напротив, действат отрицателно, имат отрицателен ефект, допринасят за намаляване на производството на тестостерон, изчезване на сексуалната активност и появата на странични ефекти. Невъзможно е да се изброят всички продукти, просто трябва да се запознаете със списъка и свойствата на основните групи.
- Храни с високо съдържание на лош холестерол. Те включват бързо хранене, пица, чипс, колбаси, пушени меса, сосове, включително майонеза, пържени храни.
- Соя и продукти на нейната основа. Съдържа фитоестрогени - женски хормони, които инхибират синтеза на тестостерон. По същата причина трябва да ограничите приема на пълномаслено мляко до 1 литър на ден.
- Царевица, ленено семе, зехтин оказват влияние върху производството на мъжки хормони, така че трябва да използвате продукта от един вид и не повече от 6 супени лъжици на ден.
- Пушените продукти съдържат димна течност, която причинява токсично увреждане на тестисите.
- Алкохолът също значително намалява производството на тестостерон, влияе негативно върху функциите на мъжката репродуктивна система. Особено вредна е бирата, която освен алкохол съдържа и фитоестрогени.
- Месото, също богато на хормони, трябва да се консумира в ограничени количества. Това е свинско, телешко, пилешко.
- Храни и напитки, богати на кофеин – черен чай, какао, кафе. Нормата на последното на ден е една чаша. Прекомерният прием допринася за унищожаването на мъжкия хормон. Същото се отнася и за енергийните напитки, които натоварват сърдечния мускул и влошават състоянието на съдовата система.
- Сладките сладкиши, белият хляб са вредни за мъжката потентност, тъй като съдържат захар, дрожди, киселини, които влияят негативно на синтеза на тестостерон.
- Птичи яйца в неограничени количества. Най-добрият вариант е да консумирате не повече от един продукт през ден.
- Дори солта, захарта и другите подправки, които са необходими за поддържане на нормален живот, започват да са вредни в излишък.
- Сладки газирани напитки. В допълнение към захарта, съставът съдържа багрила, химически съединения, които предотвратяват постигането на пълна и трайна ерекция. Те намаляват производството на тестостерон и влияят негативно на сперматогенезата.
Съвет! Препоръчва се коригиране на диетата, на първо място, за да се предотврати развитието на свързани с възрастта проблеми с потентността. Добавянето на здравословни и необходими храни към диетата, разбира се, няма да излекува съществуващото разстройство, но ще помогне за поддържане на здравето на мъжете в продължение на много години.
Здравословни мъжки храни и напитки
Продуктите, използвани за повишаване на потентността при мъжете, е препоръчително условно да се разделят на няколко категории. Те могат да се комбинират помежду си, да правят различни комбинации, да измислят нови ястия и напитки. Всичко зависи от въображението и опита, тъй като няма ясни препоръки за готвене. Тези продукти включват:
- стимуланти;
- протектори на простатата;
- възстановителен;
- антиоксиданти.
Те имат богат комплекс от компоненти, необходими за нормалното функциониране на мъжката пикочно-полова система. Можете да ги използвате в неограничени количества за хора на всяка възраст. Доказано е, че ранният преход към здравословна диета допринася за поддържане на силна потентност. Диетолозите са съставили класация на полезни продукти, чиято горна линия е заета от месни продукти.
Месо
Основата на диетата на здравия мъж трябва да бъде протеиновата храна. Той служи като строителен материал за мускулните влакна, увеличава производството на тестостерон и повишава издръжливостта. Следните продукти се считат за полезни:
- пилешки карантии;
- говеждо сърце или черен дроб;
- всякакъв вид червено месо.
Месото трябва да бъде включено в ежедневната диета. Дневната норма е около 200 г. Полезно е да се използват карантии два пъти седмично.
Морска храна
Всички видове морски дарове са ценен източник на аминокиселини и цинк, витамини от група В и ненаситени киселини. За да се увеличи потентността при мъжете, се препоръчва следният списък:
- червена риба;
- стриди и миди;
- скариди, омар;
- октоподи;
- миди;
- рачешко месо;
- морски водорасли.
Полезно е два пъти седмично в диетата да се включват миди и стриди, водорасли също, но тъй като те са богати на йод, дневната норма не трябва да надвишава 100 g.
Яйца
Както вече споменахме, протеиновата храна се счита за най-полезна, която стимулира трайна ерекция. Ето защо диетолозите препоръчват да се ядат птичи яйца - пилешки или пъдпъдъчи. Мнозина не им обръщат внимание, но междувременно съдържат много полезни вещества и допринасят за повишена ерекция. Продуктът може да бъде сварен, пържен и включен в салати, сосове, първи и втори ястия. Основното нещо е да разнообразите диетата си, за да не предизвикате пристрастяване. Препоръчителната норма е 1-2 яйца три пъти седмично.
Плодове
Когато изброявате продукти, които са полезни за потентността, трябва да помните за горски плодове и плодове. Бананите, наричани "плодовете на чувствеността и страстта", се считат за лидер. Те трябва да ядат по няколко парчета всеки ден. Също така диетата трябва да бъде разнообразена с кайсии, авокадо, цитрусови плодове.
Млечни продукти
Отлични помощници в борбата с проявите на импотентност са заквасена сметана, подсирено мляко, козе мляко. Последното влияе върху мъжкото либидо, поради наличието на аминокиселини и комплекс от витамини. Този инструмент е тестван от египетските фараони и римските генерали. За да получите резултата, трябва да пиете няколко чаши от него на ден. Подобрението идва след седмица.
Зеленчуци
Сексуалната енергия се стимулира от храни като ряпа, чесън и моркови. Те повишават кръвообращението и подмладяват тялото. Богатият състав на патладжани, домати, артишок ви позволява да се отървете от проблеми с ерекцията и заболявания на пикочно-половата система.
След като разберете кои храни оказват влияние върху мъжкото либидо и потентността, трябва да помислите за напитките, които също играят важна роля в промяната на хранителните навици и създаването на здравословна диета:
- черно кафе (не повече от чаша на ден);
- портокаловият сок е източник на витамин С;
- зеленият чай е лидер по съдържание на антиоксиданти;
- зеленчукови сокове, богати на витамини и минерали;
- ягодови плодови напитки, съдържащи естествени киселини;
- чайове и настойки от лечебни растения.
Отварата от шипка се смята за изключително полезна. Той е мощен антиоксидант и съдържа голямо количество витамин С. Лекарството трябва да се прилага три пъти седмично. За да подобрите ефекта на кафето, можете да добавите подправки към напитката - карамфил, кардамон, черен пипер, мащерка, канела. Те ще помогнат за увеличаване на сексуалното желание и ще стимулират ярък оргазъм.
Подправки и билки
Когато изучавате въпроса кои храни могат да увеличат потентността при мъжете, не трябва да забравяме за билки и подправки, които се препоръчват да се ядат, за да се подобри вкуса и да се поддържа здравето на мъжете. Списъкът с незаменими "помощници" включва следните растения.
- Мащерка (чубрица). Мнозина я наричат билката на щастието. Употребата в умерени дози може да увеличи потентността и да удължи еротичните усещания.
- Лимонена трева. Стимулира производството на семенна течност, повишава енергията, засилва общия тонус на организма.
- Розмарин. Листата и леторастите съдържат вещества, подобни по характеристики на половите хормони.
- Дубровник обикновен. Има стимулиращ ефект, стимулира добър оргазъм.
- жълт кантарион. Възстановява либидото, укрепва нервната система, регулира емоционалното състояние.
- Овесени ядки. Семената се използват под формата на отвари и запарки.
Към този списък трябва да се добавят джинджифил, карамфил, канела, кардамон, куркума, семена от копър. Всички тези подправки имат богат биохимичен състав, съдържат етерични масла, поради което имат благоприятен ефект върху здравето и силата на мъжете.
Вкусни рецепти за укрепване на мъжката сила
Експертите по хранене предлагат много рецепти за повишаване на мъжкото либидо и постигане на стабилна ерекция. Още повече описания и подробни майсторски класове по готвене могат да бъдат намерени в интернет.
- Мед и сусам. Шепа семена се запържват бавно в тиган, без да се добавя масло. Смесете с малко количество течен продукт и яжте по три супени лъжици на ден.
- Ябълки, дайкон и моркови. Измийте и почистете добре всички съставки. След това нарежете, разбъркайте в купа, където да добавите сока на половин лимон. Схемата на приемане е същата като в предишната рецепта.
- Хранителна смес. В чаша течен мед добавете половин литър червено вино и 1 с. л. л. сок от алое. Покрийте съдържанието с капак и поставете на тъмно място за две седмици. Полученият продукт трябва да се консумира по една супена лъжица три пъти на ден преди хранене.
- Извара с лук. 2 глави от сорта Ялта, обелени, нарязани. Смесете 120 г ферментирал млечен продукт с половин чаша подквасено мляко, добавете нарязан лук. Поръсете с нарязан листенца магданоз или копър. Можете да ядете ястието всеки ден.
Продукти, които подобряват качеството на спермата
В допълнение към отслабването на потентността при мъжете има и друг проблем - нарушение на репродуктивната функция. Идеалната спермограма в момента е доста рядка. Това се дължи на много фактори, включително заседнал начин на живот. Често е възможно да се реши проблемът с помощта на определени храни и народни средства.
По природа мъжът трябва да има богата и разнообразна храна, за да се размножава. Ето защо се препоръчва да се включат в диетата:
- месо, включително карантии и черен дроб;
- сушени плодове - фурми, сушени кайсии;
- мед, ядки от всякакъв вид;
- банани, авокадо, манго;
- зърнени храни - пшеница, елда, ориз, леща;
- артишок, тиква, включително семки;
- пчелни продукти.
Важно е да знаете! Ако сперматозоидите са твърде пасивни и неактивни, се препоръчва в диетата да се включат храни, богати на L-карнитин.
естествени афродизиаци
Афродизиаците са храни, които повишават сексуалното желание. Някои ястия, напитки, подправки, ароматни композиции се считат за естествени. Благодарение на богатия си състав те постигат следните ефекти:
- облекчаване на стреса, умората;
- подмладяване на тялото;
- увеличаване на сексуалното желание;
- осигуряват стабилна и дълготрайна ерекция;
- увеличаване на тежестта на сексуалното удоволствие;
- засягат центъра за удоволствие, разположен в определена област на мозъка.
Списъкът с продукти, които повишават потентността при мъжете почти незабавно включва следното.
- Ядки от всякакъв вид. Ядат се сурови, добавят се към салати и други ястия. Особено полезни са бадемите.
- Морска храна. Това са всички разновидности на червени риби, стриди, скариди, миди, охлюви, хайвер.
- Зеленчуци. Помощ може да донесе на мъжете такива видове като патладжан, артишок, домати, билки, ерусалимски артишок, маруля.
- Плодове и горски плодове. Сред тях диетолозите също разграничават няколко вида – праскови, ананаси, манго, кайсии, авокадо, ягоди.
- Подправки. Силно стимулиращо действие имат люта чушка, канела, розмарин, босилек, лавандула, джинджифил, копър.
- гъби. Някои от техните разновидности са в състояние да увеличат потентността. Това са сморчки, трюфели, шампиньони.
- Пчелен мед. Продуктът от пчеларството има не само лечебно свойство, но и ефективно влияе на мъжката потентност. Преди употреба трябва да се направи тест за алергия.
- Шоколад. Черните сортове са в състояние да засилят сексуалното желание, да изострят чувствата.
Експертите съветват да се яде постно месо, тъй като то повишава нивото на червените клетки, като по този начин бързо насища тъканните клетки с кръв и кислород.
Профилактика на импотентност
Сексуалната импотентност е важен проблем, който може да бъде предизвикан както от физиологични, така и от психогенни фактори. Мерките за превенция са пряко свързани с причината, довела до сексуалното разстройство. Но общоприети са следните:
- правилно и балансирано хранене;
- правилна почивка, сън най-малко осем часа;
- умерена физическа активност;
- изключване на нервно пренапрежение от стресови ситуации.
Лекарите препоръчват плуване или тенис, записване в спортна секция. Включете повече здравословни „мъжки" храни в ежедневната си диета, ограничете употребата на кофеинови напитки, газирани напитки и енергийни напитки. Всички дейности са насочени към укрепване на самочувствието и желанието за придобиване на сексуална сила. Както показва практиката, спазването на препоръките на специалистите ще помогне за възстановяване на здравето и ще почувствате радостта от интимните отношения.
Заключение
Ефективността на мъжа и способността за зачеване до голяма степен зависи от качеството на храненето. За да поддържате здравето и силата на мъжете, не е необходимо да приемате лекарства, но е необходимо да ограничите вредните и абсолютно безполезни продукти, като ги замените с вкусни и натурални продукти, които не съдържат химически съединения, естествено и благоприятно влияят върху качеството на сексуалния живот .